立冬后寒气渐强，养肾更起到事半功倍的效果。而从冬季的开端就开始调养，还能加强人体的抗寒能力，养好肾脏，妈妈再也不用担心我们“冻手冻脚”了。

不同体质的人养肾方法一样吗？

中医认为，肾是五脏之根，肾主一身阴阳，冬季养肾的重点是调和肾的阴阳。

体质偏“阴虚”的人，容易手脚心和胸口发热、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒、失眠多梦、睡觉时容易出汗。这类人应该采取滋阴补肾的对策，多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物。

体质偏“阳虚”的人，则常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多，应采取与滋阴相反的招数——补阳益肾。可以多吃核桃，多喝羊肉汤，同时有针对性地运用可以补阳的药材来炖汤，例如巴戟天炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。

节欲

是指夫妻生活的频率要适度，以双方感觉身心快乐而不疲惫为宜。

护腰

是指要注意腰部的保暖，并且还可以通过按摩腰部来养肾。做法如下：晚上睡前，搓热双手放在后腰上，从上往下来回摩擦，一直搓至尾椎骨处，2分钟揉搓50～100个来回。

中医所提倡的是一种健康的生活方式，除了肾，冬季对其他脏腑的也不能盲目“进补”，调养身体需根据个人体质情况“对号入座”、循序渐进的来，可千万不要心急哟！