职场白领工作繁忙，压力大，长期久坐，身体容易出现各种各样的亚健康问题，下面编辑推荐白领必备的减压健身瑜伽，帮助OL舒缓身心，健身美体。

Step1仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。

Step2扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。

Step3平躺的时候，面部做夸张的表情，舒缓面部紧张肌肉。

Step4抬起双臂离地，双手手指摊开，并用力撑紧臂部和手掌。

Step5放低双臂，放松臂部，同时挺起胸部向上，做几个深呼吸。

Step6抬起右脚离地，活动脚趾，换到左脚重复做。

Step7放低双脚，抬起肩膀离地，肩头向中间聚拢，放低，重复做。

除了运动外，瘦身食物的搭配也是必不可少的！其中荷叶灰的减肥效果非常好。荷叶灰是一味中药，是由明代医学家戴思恭所创。可在餐后也可平常当喝水饮茶食用。其中荷叶灰用米汤调幅，如果能坚持吃1个月，体重一般可以降低10多斤。荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。有专家认为荷叶灰对健脾健胃效果极佳，所以减肥效果非常明显。建议减肥者少吃冰、少吃面食，以免影响循环代谢。但是荷叶灰制作比较复杂，有新闻爆料江西赣州市场上出现大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。