运动比节食更好预防肥胖

少研究学者认为，想要对抗肥胖，就要注意身体新陈代谢、肠道细菌生态。不过有些人认为运动较能促进新陈代谢、改善肠道环境，也有人认为，饮食才是重点。在这次研究当中，研究证实，运动比节食更能帮助预防肥胖。

运动无法帮助减重吗

研究作者美国密苏里大学营养与运动生理学助理教授维琪‧维耶拉-波特表示，有些人认为，运动可能促进食欲，导致食量大增，且运动后，很多人就不太想动，活动量反而降低，因此运动无法帮助减重。

研究团队将老鼠分成三组，所有老鼠都喂食高脂肪食物，其中两组老鼠不太运动，生活型态较为静态，另一组老鼠可以在转轮上跑步、做运动，饮食方面，则是想吃就吃。两组静态生活老鼠当中，其中一组可以随心所欲吃高脂食物，其他老鼠则必须进行饮食控制，饮食分量受到严格掌控。

运动减肥更加健康

经过数星期之后，研究人员评估老鼠新陈代谢情况、运动量多寡，结果发现，同样是静态生活，饮食无节制的老鼠面临肥胖问题，而饮食受控制与有运动习惯的老鼠，较没有肥胖问题。研究人员进一步分析发现，有运动习惯的老鼠虽然饮食内容与静态生活老鼠相似，新陈代谢却较为健康，肠道细菌也较多样化。

研究作者表示，有运动习惯的老鼠，新陈代谢率较高，就算没有在转轮上跑步，活动量也比较大，且肠道细菌生态也有所改善，这或可预防体重增加。从研究结果来看，运动不只对全身健康有好处，在对抗肥胖时，运动更显重要，特别是少年时期，更是如此。研究成果已发表于《美国运动医学院》期刊。