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肥硕的屁屁给人很累赘的感觉，还超影响身体曲线。谁不看到翘臀好身材，谁能不心动？

但大部分OL都逃不掉从早坐到晚的宿命，再加上平时少运动，臀部慢慢变得又大又宽。想减走豪华臀，除了平日每小时起来走动下，促进下半身的血气循环外，不妨多做以下4招瘦臀操，深蹲、抬腿及缩臀等几个简单动作，就有助收hip紧致臀部肌肉，甩掉「豪华臀」！

第一招：驴踢 (Donkey Kicks)

Step 1：首先双膝与肩同宽，跪在地上，手在肩关节正下方，肘关节不要完全伸直。

Step 2：向腹部方向曲膝，同时缩肚，稍为弓起背部。

Step 3：将脚重新向后伸直，这次举起多一些，收紧臀部，然后回到原位，重复动作十次，然后换另一边脚。

第二招：深蹲 (Squat Jump)

Step 1：双脚分开站立，约与肩同宽，脚掌呈外八字，微微弯腰蹲下，双手自然垂在前方预备。

Step 2：向上轻轻跳起，落地时将臀部向后坐，指尖轻碰地面，背部保持挺直，重复做十至二十次。

注意事项：

膝盖不可超过脚尖，过程由脚後跟和脚掌均匀承担全身重量。

第三招：桥式 (Bridge Pose)

Step 1：躺平在地上，双膝弯曲，脚踭尽量靠部臀部。

Step 2：收紧臀部，脚踭用力，将腹部向上顶，令上身和大腿形成一直线，维持两秒，重复动作十次。

第四招：仰卧侧抬腿画圈 (Leg Raise Circles)

Step 1：侧躺在地上，手臂放在身体前方，绷紧腹肌。

Step 2：将上方的脚抬起，稍为向后拉，收紧臀部，脚尖绷直，在空气中画圈，稍做停顿，然后才放下脚，重复五至十次，换另一边脚重复动作。

勤力多做一些提臀运动，令臀部肌肉变得紧实，才可有性感翘臀。