孕前期，早孕反应可以说是最让准妈妈头疼的一个问题，经常会出现头晕、水肿、失眠等症状，如果不加以缓解，会让准妈妈更疲惫。有妙招当然要分享啦。下面，就让小编给大家介绍几个能减轻早孕反应的小妙招吧。

1.头晕

①尽量避免站太久，这样容易产生疲劳；若还在工作，切记不可过度劳累。

②长时间保持一种姿势后，若想变换姿势时，动作要慢、要稳。

③尽量少到人多、拥挤、嘈杂、空气混浊的地方去，否则容易刺激神经，产生头晕。

2.足部水肿

①要严格控制盐的摄入量，过少容易使人乏力，过多容易水肿。至于水的摄入量不用特意减少。

②不宜久站、久坐，这样会使足部的水肿无法消除，较好能经常把脚抬高稍微运动运动，再做歇息。

3.失眠

①睡眠质量要保证，较好能有一个规律的睡眠时间，按时按量。

②为了避免下肢静脉回流受阻，最宜采用左侧卧的睡姿。

③在睡觉前，可以先泡泡温水澡，水温不要超过40°C，还可放些薰衣草浴盐有助睡眠；或者睡前喝些牛奶，有助安神。

④如果真的睡不着，不要焦急，放轻松，闭幕眼神也是好的。

4.睡觉时抽筋

①缺钙容易引起晚上睡觉时小腿抽筋，可在饮食上多吃些含钙的食物或钙片。

②晚上睡觉时做好保暖措施，较好能穿长裤睡。

③抽筋时请家人按摩按摩，用手将脚底板朝自己的方向拉。

5.便秘

①多吃些含丰富纤维素的食物，可润肠促消化，利于排便，如芹菜、莴苣等。

②每天做一些轻微的、量少的运动，如散步、爬楼梯等。

③起床后，早餐前喝白开水，每天至少要喝1500CC的水。

只要把小编讲的这些妙招都学起来、用起来，准妈妈们的早孕反应一定会有所改善，不会再那么难受、疲累啦。