准妈妈们进入到分娩期之后，需要做的一件事情，就是做好顺产的准备，在这个准备过程中，准妈妈需要进行一个很有效的练习呼吸，下面，小编就给大家介绍几种练习呼吸的方法。

腹式深呼吸

孕妇把肩膀自然放平，仰卧，脚弯着也没关系，把手轻轻地放在肚子上，不断地进行深呼吸，先是把气全部呼出，然后慢慢地吸气，使肚子膨胀起来；气吸足后，再屏住气，放松全身，最后慢慢地将所有的气全部呼出。

胸式呼吸

同腹式呼吸有着同样的作用，在具体的实施过程中，孕妇吸气时，左右胸部要鼓起来，胸骨也向上突出；气吸足够后，胸部下缩，呼出气。

浅呼吸

要想进行浅呼吸，就需要孕妈妈像分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸，此法用于解除腹部紧张。

短促呼吸

像分娩那样，孕妇双手握在一起，集中体力连续做几次短促呼吸，为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。肌肉松弛法：肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松，这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。

上面的这些呼吸练习，对于孕妈妈们的顺产是很有帮助的，根据上面的这些方法提示，各位准妈妈自己试着做做吧。