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「萝卜腿」是女生害怕听到的三个字，每个人都渴望有一双修长的美腿，但是壮硕的小腿总是困扰着你吗？其实小腿的肥胖总共分为三种，脂肪型、水肿型及肌肉型，然而一般人认为最难消除的，就是可怕的「肌肉型」小腿，要怎么样让萝卜不再跟着你且拥有令人称羡的修长美腿呢？

如何判定肌肉型小腿？

放松你的腿部时，如果小腿摸起来不柔软且僵硬，用力让小腿紧绷时，肌肉的线条明显不柔和，由此可断定就是「肌肉型小腿」。一般来说，肌肉型小腿大多形成是因为长期做无氧运动所造成，像是爬楼梯、登山、球类运动，都容易让小腿的肌肉更明显。

轻微肌肉型小腿解决方法：平日保养

１.运动保养：在运动前一定要有充分的伸展，而伸展运动可以下肢伸展为主。双手扶墙，双脚前后呈现弓箭步，充分拉撑小腿肌，约30秒后换边，但脚后跟要紧贴于地面，才不会事倍功半。切记，平时运动完一定要拉筋和按摩来舒缓腿部的肌肉，让肌肉放松，减少成为萝卜腿的机会。

2.按摩：按摩过程可使用精油或按摩霜做为辅助，针对腿腹按压，然後从脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂。按摩的力道可稍微用力，按到小腿有点酸的力道即可，如果用力过度可能会造成腿部的负担。