生完宝宝之后，新妈妈们看着镜子里变形的身材，松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，恨不得马上做运动然后甩掉这么肥肉。但是坐月子也是非常关键的一环，其中有许多的禁忌和顾虑。由于产后新妈妈的身体还没有恢复，在许多框框条条的限制下，新妈妈不可能为所欲为。那么，剖腹产多久可以运动？

产妇多久可以运动要因分娩方式而不同：

1、如果是自然分娩而且没有大出血的情况，新妈妈在产后2至3天便可以下床走动，而在产后的两周左右，便可以做一些伸展运动或柔软体操。

2、剖腹产多久可以运动？如果是剖腹产新妈妈要根据伤口的愈合情况来判断，正常情况下，剖腹产是产后一个月左右可以做伸展运动。六至八星期才能适当适量做一些锻炼腹肌的运动。

适合产妇的运动有哪些？

1、在产后一天开始，做一些会阴收缩运动，这样可以促进引导恢复和预防子宫脱垂。

运动方法：仰卧或侧卧吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。

2、产后第三天开始，做胸部运动，这样可以预防乳房松弛下垂，使其恢复弹性。

运动方法：平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。

3、从产后第七天开始，做臀部运动，可以帮助大腿肌肉和臀部收缩。

运动方法：平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替同样动作5~10次。

温馨提示：不管是顺产还是剖腹产的产妇，产后不应该立即进行剧烈运动，否则会影响子宫的恢复并引发大出血，严重的话还会导致生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

总而言之，产妇新妈妈身体比较虚弱，比较适合温和的有氧运动，比如，散步、慢跑、快走等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。还有关键需要产妇的持之以恒。减肥固定重要，但是健康才是一切的根基，所以剖腹产后饮食显得非常关键，让我们一起去了解一下剖腹产月子餐食谱吧！