类型一：压力燥热型

症状︰口干舌燥、口苦、排便干硬，如：小球状，精神压力大、常熬夜、肩颈僵硬。

改善方式︰少吃油炸及辛辣物，可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹笋、火龙果等，适量饮水，勿熬夜。

食疗方法︰芝麻拌菠菜、百合莲子银耳汤、凤梨优格汁。

类型二：体虚肠无力型

症状︰易疲劳、经常放屁、有便意但经常排不干净，常久坐较少运动。

改善方式︰可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山药等，搭配适量运动可促进肠胃蠕动。

食疗方法︰四神汤、芝麻豆浆饮、香菇蒸蛋。

类型三：体湿气滞型

症状︰头晕、胸闷、容易打嗝、腹胀，排便细软不成形、难以排出。

改善方式︰可吃冬瓜、海带、金针菜、紫菜等、少吃甜食、多到户外活动。

食疗方︰海带豆芽汤、冬瓜蛤蜊汤、金汁排骨汤。

消除便秘的穴道按摩

带脉穴︰位于左右腰部两侧，以肚脐为中心画一横线，以腋下为起点画一条竖线，两条线的交点，每日早、晚各一次，每次按摩100下