南充市营山县涌泉小学一名15岁的初三女学生体育课后死亡。家属称跟大量运动有关，真的是这样吗？接下来跟着宗医君一起去揭开这神秘的面纱。

而营山县教育局通过监控调查发现，死者是与全班同学一起，慢步绕篮球场跑7圈。而这7圈总共不到400米。怎么会跟大量运动有关呢？那究竟跟什么有关。

原来这位女同学当天在跑步的时候，刚来月经，跑步的时候肚子就感觉疼。最重要的是，刘丝对自己要求很高，事发前几天，她天天早自习都在背英语单词，但感觉她确实脸色比较白，经常不吃早饭，最终导致了这场悲剧。

从这件事故中，你应该知道，这名同学死亡的根本原因了吧。长期不吃早饭导致身体营养跟不上，再者大姨妈来临，更加严重。因此，早餐对人体是非常重要的，那应该怎样吃，接下来跟着宗医君一起去看看。

怎样吃早餐

食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；　适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。

具体来说，新膳食指南建议成人每天摄入谷薯类及杂豆250~400克、蔬菜类300~500克、水果类200~350克、蛋类40~50克、鱼虾类40~75克、畜禽类40~75克、奶制品类300克、豆类及坚果25克以上、水1500~1700毫升。

新版膳食指南特别针对油、盐、糖的摄入进行了指导，油的摄入量为25~30克、盐要低于6克、糖应低于50克。

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