一天只吃两顿可以减肥吗效果好吗一日两餐饮食减肥法

基本知识：一日两餐饮食减肥法是一种控制很严格的饮食减肥法。该方法一日两餐，食物选择必须在规定的范围内进行。

适宜人群：此方法适用于所有肥胖症患者及正常健康人群。

禁忌人群：孕妇、哺乳期妇女，存在全身性慢性疾病不能耐受者。

常用食谱：每餐包括:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品，1小盘白菜，半片薄烤面包，1个苹果或橘子或香蕉。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒，饮适量咖啡或茶。此方法一般坚持21天，如果已达到理想体重，可提前停止该方法。用此方法一周可减肥0.9～1.4千克。

注意事项：不能用别的食物代替上述的食物。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。采用此法减肥，由于消化食物不足，肠蠕动会降低，可借助缓泻保持大便通畅，3～4天后会转为正常，要特别注意大量饮水，每日饮水量不少于2000毫升。