俗话说：吃喝拉撒，是每个人的基本生存需要。大便关系着我们的身体健康，那人体最佳排便时间是什么时候呢？如何养成好的排便习惯？接下来跟着宗医君一起看看吧！

最佳排便时间是什么时候？

5分钟内排出，无残留便意，这是排便的最佳时间。因为人体在排便的时候肛门附近血液会加快，如果排便时间过久就会导致肛门血液停留，就很容易长痔疮。因此，人们在排便的时候一定要专心，不能够去做其他的事，比如说去看报纸、玩手机等等。

每天还需要我们定时排一次大便，最佳的时间是在早饭前后，因为这个时候身体里面的毒素是最多的，通常人们把这时候的大便称为宿便，它如果长时间留在体内，没有及时的排出来就会导致身体里面毒素过多，脸上长痘痘、出油等症状。

说是这样说，生活中，要想做到这个是非常难的。那应该怎样养成良好地排便时间呢？

如何养成好的排便习惯？

1.每天固定一段时间起来排便，慢慢地就会形成一种条件反射，每天那个时候你身体就会有便意，值得注意的是，当你身体有便意的时候，你千万不能憋住，这样会使你便秘，更重要的是，很难得调理回来。

2.排大便的时候一定要专心，不能看报纸和玩手机。不然用的时间会非常长，对身体补好。

3.每天多吃一点含膳食纤维高的食物，这样才能促进排便。

以上就是宗医君为大家介绍地最佳排便时间以及如何养成，希望对各位有用。