什么是比基尼桥？

比基尼桥，是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。如今的比基尼桥已经成为某种瘦身的标准。那么性感比基尼桥怎么练呢？

动作一：

侧卧，手撑起头部，下面一条腿弯曲向后，上面一条腿努力向上抬起。这个动作开始做起来比较困难，但是针对于侧边腹部赘肉非常有帮助哦。

动作二：

平躺，双腿抬起跟身体呈90度角，保持腿部不动，双手向上抬起，努力够到脚尖。这是一个连贯性动作，坚持做下来有效收紧腹部肌肉。

动作三

平躺，小腿弯曲与地面呈90度，利用腹部使臀部和腹部离开地面，坚持15秒。这个动作即收腹又提臀，一举两得。