爱秀美原创文章 禁止转载

胳膊太粗的话压根不敢露，稍微紧身一点的上衣也不敢尝试，因为太显壮了！上半身显瘦的关键在于手臂，那么怎么瘦胳膊上的赘肉呢？下面跟大家推荐几组有效的瘦臂运动。

第一组：常见的俯卧撑运动，可以有效锻炼到胳膊大臂，减少赘肉烦恼。

第二组：反手支撑身体，单腿抬起，借助双臂的力量做上下运动。

第三组：双腿并拢抬起，做俯卧撑运动。

第四组：侧卧，单手支撑身体，另一只手搭放在肩膀位置，双腿伸直并拢，做起身运动。

第五组：身体呈三角形，双腿始终保持直立紧绷的状态，做上半身运动。

第六组：俯卧撑+收腿运动，不光能减手臂赘肉，还能瘦腿哦！

每组动作坚持15下，重复2-3组，视个人情况而定。都是很容易做到的动作，但是一整套做下来也不轻松哦！不用去健身房，宅在家里也可以练出好身材呢！快行动起来吧！