世界杯的到来让球迷朋友们开始做食物储藏准备了，在冰箱里存上大量的啤酒和小吃是最常见的，但是看世界杯肯定要熬夜，很多球迷因为看世界杯胡拉吃东西，导致肠胃出现了不适。根据2014巴西世界杯赛程安排，每天小组赛多在凌晨，特别是一些强队的比赛。这样熬夜看球要连续一个月，有多少“铁杆球迷”有这样的“铁杆身体”？因此，看世界杯吃什么对身体好呢？

多吃维生素　少喝咖啡

熬夜吃什么能维持免疫功能和保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。熬夜盯着电视机或计算机屏幕，要注意保护视力。熬夜族的维生素A、B群，C、E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，损害身体健康。提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，不过，咖啡因虽然提神，相对的会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量越来越多，效果却越来越差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。

少吃甜食　喝啤酒配小菜

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽能提供高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，也容易引来肥胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲劳。

熬夜看世界杯，配上些啤酒饮料小吃什么的，非常惬意。不过，所谓人无外财不富，马无夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜时吃东西很容易发胖，尤其熬夜看世界杯，大伙肯定都喜欢啤酒小菜花生米牛肉干薯片虾条这些容易发胖的东西。下面是几种既不发胖又美味的小吃：

1.冰镇糖拌西红柿。比赛开始前几个小时，切几个新鲜西红柿，用白糖拌起来，放进冰箱，比赛中间拿出来吃，鲜甜可口，清凉解暑，营养丰富，还提神醒脑，又不发胖，是熬夜看比赛的首选。

2.冰镇西瓜。比赛看到胶着状态，正觉无聊，突然想起冰箱里有半个蒙着保鲜膜的沙瓤西瓜肯定已经凉透了。赶快拿出来，不锈钢的勺子往西瓜上一插，那滋味……不用我多说了吧

3.水煮花生米（或毛豆、豌豆）。吃油炸花生米很容易上火，但水煮花生米就没有上火的顾虑。虽然花生米是高热量的食物，但也是熬夜必备的，因为万一突然肚子很饿甚至出现低血糖现象的话，花生米可以以很快的速度缓解人身体的不适。而且美味的花生米也是下酒的首选。

4.忌：啤酒烤肉

深夜看球，三五成群的球迷们往往喜欢大杯喝酒大块吃肉，但这正是世界杯的健康杀手。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。而且考虑到世界杯一天三场比赛，这就容易造成世界杯期间一日6到7餐，吃完就睡的情况，30天下来，结果往往是世界杯鏖战后，身心俱疲不说，还增加了好几公斤的体重，因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受，如水果、红枣莲子羹、芝麻糊等。