在我们准备怀孕之前，一定要科学的调整自己的生活习惯和饮食习惯，因为这些习惯都会直接影响到怀孕后自己和腹中胎儿的健康，所以，备孕的们准备是很重要的。今天，我们在这里，就来为现在正在备孕的职场白领未来的妈妈们出出招，看看我们在孕前需要调整的生活和饮食原则都有哪些。

多做运动。不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于保持和提高孕力，如快走、慢跑、体操等。尤其提倡多做修复、养护盆腔肌肉与功能 的运动，一是游泳，最好是蛙泳，一周游两三次，有利于盆底肌肉的修复；二是做瑜伽，改善骨盆的血液供应的效果非常好，而跑步等运动在这方面的意义则不太 大。

积极防治妇科病，包括月经异常、生殖道炎症等，为受孕扫清障碍。

和谐性爱。和谐的夫妻生活既能增加双方的感情，化解压力，还能增加阴道和子宫颈的分泌物，为精子的活力与运动创造更好的条件，有助于顺利受孕。但要做好避孕事宜，以用避孕套为好，不要再用药物。