上班老觉得疲惫吃什么好 饮食调节方法白领恢复活力五大饮食密招

在这个分秒必争的社会里，如何拥有挥霍不完的活力来与时间赛跑，是制胜的一大关键，因此我们特别搜寻了几个补充活力的饮食小方法，让你能以昀轻松、昀便捷的方式，迅速恢复活力，令你光芒再现。

（1）活力障碍元凶之一：压力来临丧失活力因素：B族维生素与维生素C不足。恢复活力方法：适时适量地补充B族维生素与维生素C将可改善你失眠与疲劳的状况，而且有稳定情绪的作用。可多食用谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物来获得大量的补充。

（2）活力障碍元凶之二：精神不济丧失活力因素：维生素E摄取不足。

恢复活力方法：小麦芽含有丰富的维生素E，可多食用。

（3）活力障碍元凶之三：注意力不集中、脸色苍白、忧郁、无力感丧失活力因素：因为缺铁而产生的贫血状况，可能会让你有上述的症状发生。

恢复活力方法：多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。

（4）活力障碍元凶之四：恼人的失眠丧失活力因素：让人心律不定，情绪紊乱恢复活力方法：多食用莴苣、芹菜与桑椹，它们早在希腊罗马时代就被视为安眠的圣品之一了。

（5）活力障碍元凶之五：上班族无元气丧失活力因素：眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体功能减退。恢复活力方法：可自制枸杞菊花茶，即将枸杞子、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。因枸杞子能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合需经常面对电脑的上班族饮用。