秋冬季节，天气干燥，容易失去水分，导致便秘的发生。如果只是轻微便秘还能通过饮食缓解症状，要是病情加重产生严重便秘，我们应该如何应对呢？

严重便秘需要注意些什么

1、分析下便秘的原因，调整成有规律的生活方式。每天固定时间养成良好的排便习惯，不要控制，或者强忍着不排泄，堆积在体内的垃圾，会让便秘更加严重。

2、均衡饮食，多喝水，保持肠道通畅有利排便。多吃一些含维生素的食物，比如豆类，蔬菜等，还可以加上一些产气食物，对于肠道蠕动很有帮助。

3、适量的运动

每天都坚持运动，比如慢跑，体操，仰卧起坐等。能加速人的新陈代谢，有利于排便。

便秘患者在饮食上也要有控制，以下几种菜谱大家可以试试。

凉拌木耳

食材：木耳80克，蒜，生抽，香菜，陈醋，芝麻油，小葱，红辣椒适量。

做法：将木耳加水泡2小时备用，把木耳用开水焯一下捞出，准备调料，拿一小碗放入生抽，蒜泥，香菜，陈醋，芝麻油，小葱，红辣椒，调和好以后倒入准备好的木耳里，拌匀即可食用。

桂圆花生红豆浆

食材：赤小豆100克，花生20克，桂圆肉20克，水1000毫升。

做法：把红豆，花生洗净浸泡一晚上。第二天除去倒入豆浆机里，放入桂圆肉跟水，打成糊糊状即可。

菠菜凉拌粉丝

食材：菠菜500克，粉丝1把，红尖椒，虾皮，食盐，醋，蒜，干辣椒，生抽，香油，小葱，白糖，植物油适量。

做法：菠菜摘洗干净以后，放开水里焯一下捞出，粉丝防热水里泡软，把菠菜和粉一起放碗里，加入作料红尖椒，虾皮，食盐，醋，蒜泥，生抽，香油，小葱，白糖等，拌匀即可食用。