运动减重不减反增

于是我加入健身房，1周报到4次，每次大约持续2小时踩脚踏车或游泳，没想到，结果完全不如预期，原本打算靠运动减重，没想到「不减反增」，当时我67公斤，几个月后居然胖到75公斤，还练出一身肌肉，变成肌肉男，这与我当初的入会目标──变成杰尼斯男偶像的身形线条，相差甚远(笑)。

热量的消耗有基础代谢

我不禁纳闷：「这到底是怎么一回事！」但从医学角度来看，这一点都不奇怪，热量的消耗有2种形式，一种是「基础代谢」，另一种是「活动代谢」，而我在健身房做的激烈运动是属于「活动代谢」，只会燃烧肌肉中的「肝醣」(Glycogen)，并不会燃烧造成肥胖的脂肪。

热衷跑健身房胖了8公斤

想要燃烧脂肪必须靠「基础代谢」，所以不管我再怎么努力运动也瘦不了，对于想靠运动减肥的人来说，肝醣一经燃烧就会产生强烈的空腹感，肚子饿就会想吃东西，结果导致胰岛素大量分泌，更容易堆积脂肪，这就是我热衷跑健身房，结果反而胖了8公斤的原因，不只多了肌肉，还增加了脂肪。