久坐不运动的坏处

来自美国国民健康与营养检验调查的数据显示，每天坐少于三小时的成人，可能增加两年的寿命;此外，每天看将看电视的时间缩减至两小时内，也可能增加近1.4年的寿命。过去的报告都指出长时间久坐和看电视，都可能演化为糖尿病、心血管等相关疾病，此研究也指出，针对十六万人久坐不动的习惯，将增加相关慢性病与死亡的风险。

这些数据是科学家们根据五个相关研究数据所得出的结论，并非危言耸听，而是希望透过这些数据提醒大众，多花点时间站着、走动，绝对比久坐、躺着看电视更有益身心健康。对成年人或中年人来说，多走动有助于保护血液循环功能，防止在老化过程中延伸心血管疾病、中风和糖尿病问题。

别再呆坐着了，快站起来动一动，坐而言不如起而行！

可以试试这些运动

1跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。

2动感单车

和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

3健美操

健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

4踏步机

踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量。

5跑步机

跑步机是家庭健身器的最佳选择。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。