睡眠相位后移综合症，简称DSPD，是一种慢性睡眠紊乱，最突出的表现是强迫性晚睡，但和睡眠质量极差甚至为零的失眠患者不同，DSPD患者入眠后，照样会进入深度睡眠，所以只要不影响白天的工作生活，此综合症并无大碍，但若是上班族或学生党，这，简直是致命的灾难。

根据国际睡眠障碍分类（ICSD），睡眠相位后移综合症的主要特征是：

1：睡眠开始和醒来的时间，比理想情况不可控制的晚。

2：每天入睡时间基本相同。

3：一旦入睡，并不会轻易醒来。

4：在早晨理想时间起床是非常困难的。

5：相对非常严重的，没有能力去把睡眠相位提前，如强迫在正常的时间睡觉和起床。

如下一些特征把睡眠相位后移综合症从其它睡眠障碍中区分出来

1：患者至少能在早上甚至是下午有正常的睡眠（甚至睡眠质量更好）。相比之下，长期失眠患者不会感觉在早上入睡比晚上更容易。

2：患者每天晚上几乎是准时的感觉到睡意。如果他们在这个时候躺下休息，他们能迅速的进入梦乡。儿童患者在没有感觉到睡意的时候会拒绝上床睡觉，但是如果能允许他们在平常睡觉时间前不在床上躺着，就上床时间的争吵就会消失。

3：患者可以睡得很好并且很规律，如果让他们遵循自己的生物钟，如周末或者假期的时候。

4：DSPS是一个长期的病症，诊断这个综合征需要根据至少一个月的临床表现。

一个被强迫按照朝九晚五方式生活的DSPS患者经常被拿来与一个经常有6个小时时差的人来做比较。他们都在工作日的晚上少睡几个小时，但是会在周末或者下午补回来。周末睡觉或者下午的瞌睡会让DSPS从白天的困倦中解脱出来，但是却更加强化了他的睡眠相位后移。

DSPS患者通常都是严重的夜猫子，他们感觉半夜三更的时候头脑最敏捷，做事情效率最高。DSPS患者不能轻易的强迫自己早睡。他们会在床上辗转反侧好几个小时，有些时候，到了去上课或上班的时候都还没合眼。

当DSPS患者寻求医疗帮助的时候，他们一定很多次尝试改变自己的睡眠规律了。早期的失败的尝试一般包括：放松技术、早睡、催眠、酒精、安眠药、床头读物和家庭疗法。其中部份使用过安眠药的患者说，这种药让他们感觉疲惫或放松，却不能带来睡意。患者经常求助于家人在早上唤醒他们，或者他们会设置许多闹钟。因为这种症状在青春期的时候比较普遍，通常是患者的父母最先寻求帮助，因为他们费了九牛二虎的力气也不能叫醒他们的孩子去准时上学。

根据ICSD的诊断标准，对1万名挪威成年人的随机调查显示DSPS的患病率为0.17%；相似的调查针对1，525名日本成年人显示患病率为0.13%。另外尚有一些调查指出在青少年中的患病率高达7%。

睡眠专家Neil Stanley医生说，直到80年代，DSPD才被视为一种疾病，具体表现就是“晚睡晚起”。“这种疾病，有可能是遗传性的，也可能是后天习得。如果长时间晚于正常时间休息，大概三个月这样，身体就会习惯，睡眠相位后移综合症形成。”调查显示0.15%的英国人患有DSPD，具体人数约为9万6千人，“但这绝对是冰山一角，人们很少因睡眠问题去看病，而且医生大多不是睡眠专家，他们甚至不晓得DSPD。”DSPD极可能因被误诊为抑郁症、失眠而无法及时治疗。

为了治疗DSPD，医生给出以下建议：

第一，  一日之计始于晨，早起后多晒太阳，给身体一个wake-up call。另外早餐要吃好，补充足够的营养。这是打破DSPD恶性循环的第一步。“晚起”是DSPD的显著特征，因此病人往往会跳过早餐，靠咖啡因支撑一整天的工作。患者Niamh就表示，咖啡因是她的救命稻草。根据科学调查，每人每天摄入的咖啡因最好不要超过400mg。而Niamh每天都要喝三到四杯拿铁和四杯可乐，咖啡因总量超过760mg。

第二，  睡觉前要营造“昏暗”“放松”的睡眠氛围，薰衣草香油、热牛奶都可以用起来。另外重中之重，远离电视电脑手机。那些小情侣们啊，堂主要对女生们说，所谓“一点睡，不要脸，三点睡，不要命”，晚睡玩手机，轻则皮肤大伤（看脸时代，这还是蛮致命的），重则身体受损；男生们，若爱你的女朋友，就督促她按时睡觉吧，也能少些矫情和争吵。

两情若是长久时，又岂在夜深人静时的微信传情呢！睡梦里自然都是爱的人啦。