产后掉发指的是妈妈生完宝宝之后头发出现不程度脱落的现象，绝大多数产后妈妈都有经历过产后脱发，产后掉发严重时会出现在产后的几个月里头发一直在变稀少的现象，这让不少产妇非常担心，为什么产后容易掉头发呢，产后脱发吃什么能缓解呢？

产后严重掉发是什么原因？

1、激素变化

有相关研究表示，女性体内雌激素水平的高低影响着其头发的更换速度，一般情况下雌激素减少会导致头发加速脱落，而雌激素增多则会使头发脱落速度减慢。因为产后半年内性器官功能处于恢复过程中，雌激素分泌在减少，所以就会导致严重掉发的现象。

2、饮食不当

产后饮食不当也会引发掉发的现象，如产妇的饮食营养摄入不均衡，产妇挑食、偏食，或为了瘦身而节食等，都容易引发产后营养不良，从而导致体内的维生素、蛋白质或矿物质等缺乏，进而会使头发出现易断、枯黄的现象。

3、护理不当

有不少产妇因为受到老一辈传统坐月子观念的影响，在月子里不敢洗头、梳头，从而导致灰尘与头皮的皮脂分泌物混合积聚，这样不仅阻碍了头部的血液供给，还易引发头皮感染和毛囊炎，最终会增长产后掉发的几率。

4、产后情绪不良

有很多第一次生孩子的妈妈在产后由于一时不能适应“妈妈”这个角色，在精神上会出现比较大的压力，产后容易出现紧张、焦虑或抑郁等之类的不良心理，从而造成机体代谢紊乱，导致头发营养供应不足而出现掉落的现象。

产后掉发吃什么能缓解？

1、富含维生素E的食物

维生素E不仅有促进毛发生长的功效，还有抵抗毛发衰老、促进毛母细胞分裂的作用，所以适当补充维生素E也有助于防止掉发。富含维生素E的食物有黑芝麻、青色卷心菜、莴苣等。

2、富含铁的食物

产后缺铁也会导致脱发的现象，所以若是由于缺铁而引起的掉发，可以通过适当多吃些富含铁的食物来缓解，富含铁的食物有胡萝卜、菠菜、香蕉、熟花生、虾、蛋类、黑豆、黄豆等。

3、富含蛋氨酸的食物

导致产后掉发的原因有很多种，其中若头发中缺少蛋氨酸、胱氨酸等也会诱发掉发，所以若是由于缺少蛋氨酸引起的脱发，缓解的方法就是适当多吃些富含蛋氨酸的食物，如玉米、黑芝麻、大豆等。