产后便秘怎么办什么方法最有效_坐月子便秘怎么办哺乳期

几乎所有的新妈妈产后都会便秘。便秘会引起产后疼痛，有的新妈妈因而不敢排便，导致便秘更严重了，每次排便都非常困难，也使肛门疼痛更加厉害了。在分娩过程中扯破会阴，造成肛门水肿疼痛，也易诱发痔疮。产后痔疮严重时会使局部水肿、疼痛，大便时出血。

产后便秘原来是这么回事

1.产褥期胃肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

2.与分娩有关。妊娠使得腹部过度膨胀，导致腹部肌肉疲劳，盆底组织松弛，故而排便力量减弱。

3.产后体质虚弱或手术后伤口疼痛，使产妇排便力量减弱。

4.卧床时间多，活动量减少，影响直肠的蠕动，导致便秘。

5.饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

如果产前曾经灌肠的产妇，产后2～3天才会解大便；若产前没有灌肠者，产后1～2天就有可能首次排便。一旦在产后超过3天还没有解大便，就应注意是否发生了便秘，如果便秘持续3天以上，一定要就医，请医生给予适当的处理。

调养其实很简单

1.要注意膳食平衡。每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋等食物的同时，注意摄入富含膳食纤维的绿叶蔬菜和水果。

2.要进行适当的活动，不要久卧不动。产后新妈妈不要长时间卧床，而应适当增加活动量。这样可促进肠道运动，缩短食物滞留肠道的时间，并能增加排便量。

3.要多喝水。可在清晨起床后空腹喝一杯放有蜂蜜的温开水（水温不宜超过60℃），这样可以刺激肠道的蠕动，能促进排便。

4.摄入膳食纤维丰富的粗粮、新鲜蔬菜和水果。这些食物有助于维持肠道中细菌环境的平衡，食用后可刺激胃肠蠕动，有利于清肠和排便。

5.润肠食物不可缺。核桃仁、芝麻等坚果含油脂较多，有润肠通便的作用，是很好的养生食品。

缓解产后便秘的食物

一试就灵的小偏方

每天泡脚时，可在盆中适当放一些当归、红花、桃仁等中药材，水温不要超过50度，时间以半小时为宜。