产后母乳不足相信是很多妈妈所苦恼的，为了能够让宝宝可以吸收到充分的母乳，今天我们就一起来了解一下产后催乳的技巧有哪些吧。

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产后催乳的技巧如下：

食补有利于催乳

新妈妈如果母乳不足的话，可以坚持每天喝母乳，养成喝牛奶的好习惯，平时多吃水果和蔬菜，比如说木瓜牛奶就是非常不错的催乳饮料哦。

两侧的乳房都要用到

当新妈妈只是习惯一个方向给宝宝喂奶的话，有可能会减少到乳房的刺激，从而影响到乳汁的分泌，所以，每次喂奶的时候，尽量让宝宝都吮吸到。

让宝宝多多吮吸

如果新妈妈的奶水慢慢减少，更是要增加宝宝的吮吸，这种吮吸其实是对宝宝的一种按摩，当吮吸越多的时候，妈妈的乳汁分泌情况就会约好。

保持好的心情

不管母乳情况如何，准妈妈尽量要让自己的心态放松，如果情绪不佳的话，更会抑制到母乳的分泌。

按摩

在不喂奶的时候，用手温柔地按摩乳房，疏通乳房的经络，这有利于乳汁更为顺畅地流出。

产后催乳的技巧大概就是上述几项，另外，催乳食谱大家也可以去参照一下，都是有利于新妈妈母乳分泌的，实用度很高哦。