一到夏天真的冬天的债都还无法消失啊！可是每天又很忙，真的没有时间去运动，不用担心，每天做这几项运动，不花时间又可以还给你小蛮腰。

如果不喜欢运动或是没有时间运动的你，想要找回最好体态，快点跟着做！

1. 三分之一坐立

每天如果都是坐着上班上课，提醒自己可以的时候就尽量坐到椅子的三分之一，双脚与肩同宽抬头挺胸就可以了，这个动作可以改善久坐带来的血液不循环以及驼背的情况！还坐在椅子上的大家快点挪动你的屁股动起来吧！

2. 弓箭步

其实人体是不可久坐得！容易造成水肿及囤积脂肪，最好的时间就是一个小时起来动一下！可以大幅减少水肿发生，看似简单的弓箭步其实可以帮你雕塑到大腿跟腰部！小小的一个动作完全可以拯救现在还坐在椅子上的你啊！

3. 睡前提臀

想要小蛮腰还是欧美翘屁股，每天睡觉前提臀30下！每天做保证效果不会让你失望！

还坐着的你快点动起来！你的小蛮腰正在跟你招手！