女人的心思比较细腻，很容易多想，尤其是大姨妈期间或生产之后。很多生完小孩的女性朋友由于整日带小孩生活繁忙，就会引发很多暴躁或抑郁的情绪，如果不及时进行自我调节，长期如此就很容易形成抑郁症，那么产后抑郁症怎么调理呢？

产后抑郁症怎么调理

产后抑郁症怎么调理

学会释放压力

很多妈妈生完宝宝之后就会在家细心照顾宝宝，没有多余的时间与朋友交流。丈夫白天上班疲惫，晚上早睡，就会导致妈妈心理不平衡，出现抑郁情绪。再加上经常熬夜喂奶，使妈妈的脾气越来越暴躁。出现这种情况应及时做好自我调节，可将宝宝带到户外散散心，或到朋友家做客，让朋友帮助带带孩子。

听听音乐或看看杂志

可趁宝宝白天睡觉的时间看一些轻松搞笑的杂志，帮助放松心情。平时多听听轻音乐，可与宝宝一起听，在自我放松的同时，还能让宝宝感受美妙的音乐，对锻炼宝宝听力也有很好的作用。

学会倾诉自己的情绪

专家认为，如果长期压抑一些不良情绪就导致心理越来越不平衡，最终就会大肆爆发。因此，妈妈应学会倾诉，将不好的事情倾诉给朋友与亲人，在发泄的同时还能感受到来自他们的关心，心情也会随之而晴朗，所以说倾诉是释放情绪的最佳选择。

产后抑郁症怎么调理？有产后抑郁症的朋友不妨试试以上所分享的释放精神压力的方法，生活中保持愉悦的心情，积极向上的心态，不仅有利于自身身心健康，还能为宝宝带来很多正能量。