产后瘦身吃什么食物好_坐月子怎样减肥瘦身

十之八九的新妈妈在生完孩子之后都是喜忧参半，宝宝很可爱，可自己的体重就不那么可爱了，比孕前重了好些。特别是刚坐完月子的新妈妈们，都面临着无比烦恼的产后肥。产后肥胖不仅给新妈妈带来心理上的烦恼，而且会造成身体上的危害，往往还会伴有四肢无力、生殖系统恢复缓慢等问题。

均衡饮食是产后瘦身的首先原则

在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，以“均衡饮食”为最高指导原则。即适当地摄取奶类、五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类，少了任何一类食物就不算均衡饮食了。要避免营养过剩，切忌大补。产后大补，能量过剩，则会发胖。强调摄取充分的营养，并不是只按自己的口味喜好来摄取，否则就会破坏营养的平衡。

减肥瘦身明星食物推荐

绿豆芽

清宿便，排毒瘦身

南瓜

柔滑肌肤，延缓衰老

红薯

通便润肠，减肥瘦身

芦笋

帮助消化，清热利尿

西柚

抑制食欲，美白嫩肤

牛肉

高蛋白，低脂肪

黑木耳

清胃涤肠，延缓衰老

梨

润肺去燥，助消化，通大便

鸡胸肉

温中益气，健脾活血

【教你做健康美味月子餐】

生菜豆浆减肥健美，增白皮肤

【材料】生菜60克，黄豆30克。

【做法】

1.黄豆用清水浸泡8～12小时，洗净；生菜择洗干净，切碎。

2.将黄豆、生菜倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好，过滤后倒入杯中即可。

【营养师提示】

这款豆浆具有高蛋白、低脂肪、多维生素、低胆固醇的特点，可滋阴补肾、减肥健美、增白皮肤。

蒸南瓜排毒瘦身，排钠降压

【材料】南瓜500克。

【做法】

1.削掉南瓜较硬的表皮，去瓤，洗净后切大块。

2.锅中注水，水开后将南瓜上屉蒸10分钟即可。

【营养师提示】

南瓜富含丰富的膳食纤维，常食可以促进肠胃蠕动，加速肠道内粪便的排出，是产后新妈妈瘦身排毒的佳品。