产后瘦身有什么好方法呢？每个产后的新妈妈都希望恢复孕前的身材，那么产后瘦身有什么好方法呢？下面为您介绍有关的知识。新妈妈不妨看看哦。

一、产后瘦身的方法

一个人吃两个人的份，这是所有妈妈们的特别权利。因此很多妈妈在生产完之后体重都会暴涨n斤，想要恢复产前的窈窕，一起看看小编为你推荐的产后减肥方法吧，让你重见玲珑曲线。

就算吃得少，都还是无法铲除纴娠期间堆积的脂肪，总以为是吃了太多的淀粉，所以开始隔绝相关的食物，其实…殊不知，脂肪才是罪魁祸首！

方法1、采弓箭步姿势扫地

我们平常在家里扫地，就是一个很好的运动机会！只要一脚前、一脚后，跨出一大步，然后前脚向前弓、拉直后脚，停留约莫30秒时间，透过这个动作，可以锻炼到大腿的曲线！

方法2、手撑坐椅身体上挺

效果：结实手臂告别蝴蝶袖。

另外，我们可以做做锻炼手臂线条的动作！以双手向后撑在沙发上，然后将身体抬起、放下，反覆动作，待手臂微酸，才可以稍做休息。同样的动作重复20~30次，可怕的蝴蝶袖就会获得改善噜！

方法3、跪姿擦地延展手臂及腰部

擦地也一样！只要以这样的方法，把家里的地板擦过一遍，也是一个大大消耗卡路里的活动！采跪姿，双手伏地，向外推，再收回，对于锻炼手臂及腰部的线条，有很大的帮助！另外，藉由臀部上抬的动作，也可以预防子宫下垂及便秘等妇女性疾病。

方法4、卧姿抬腿向后延展

效果：紧实臀部线条。

平常在休息看电视时，都是很懒散的窝在沙发上，但是如果有减重决心的人，从现在起，就要利用这个机会来做运动噜！

采卧姿，将腿向上抬，向后延展曲线，每次抬腿都要维持10~15个呼吸后，进行换边！

二、产后瘦身小叮咛

1、控制饮食，避免重口味食物

其实不管你怎么少吃，关键还是在于热量与脂肪，所以，在产后的减重计画中，饮食的控制，就要从热量摄取的控制着手！一定要避免像油炸及重口味的食物，才能真正的对症下药！

2、产后瘦身最佳时机

生产完6~8周坐完月子2~4周。

妈妈在生产后会消耗很多的体力与能量，所以坐月子期间，还是要尽量补充体力和营养，此外，产后要进行哺乳的妈妈，千万不要急着减肥唷！因为减肥引起体力不足的话，很容易导致奶水分泌不足，哺乳就会中断唷！

三、产后减肥食谱推荐

产后减肥食谱1

早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。

午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。

晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉下午茶可以食水果，最好选用苹果。

产后减肥食谱2

早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋半个、青菜半碗。

午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。

晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。

产后减肥食谱3

早餐：菜包子一个，水煮蛋一个、豆浆250g。

午餐：凉拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。

晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米浓汤一份。

产后减肥食谱4

早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个。

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12个。

晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g，内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油，饭后水果一个。