做妈妈了就得凡事都有妈妈的范儿，再也不能像小姑娘那样冲动，喜怒无常，要知道，妈妈的生活习惯和性情也会直接影响我们宝宝的成长的，首先好妈妈要学会修炼延迟满足。

从购物修炼延迟满足：购物是女人的天性，但很多东西却只凭着一时冲动而购买。妈妈们不妨利用理智购物来训练延迟满足的能力。比如，看上了一款喜欢的包，以前会马上掏钱买下来。现在试着让自己离开包包，在商场转几圈，或者干脆回家，冷静两天，如果你还是觉得喜欢再去掏腰包。当这一品质迁移到教育孩子上时，你就是一个会延迟满足的妈妈了。

吃东西培养延迟满足：钱钟书先生在《围城》中有这样一段关于吃葡萄的文字，“有一堆葡萄，乐观主义者必是从最坏的一个葡萄开始吃，一直吃到最好的一个，把希望永远留在前头；悲观主义者则相反，越吃葡萄越坏，吃到绝望为止。”其实，不仅仅是吃葡萄，许多食物只要稍稍调整顺序，就能得到更多的快乐和奖赏。比如你喜欢吃蛋糕上的巧克力，那么就试着先吃掉蛋糕。渐渐地，你将明白一个道理，将欲望推后一些，你的感受会更好。

环境隔离：女性容易受当前情境的影响，近而会急于表达自己的情绪。急切爆发的青绪比较猛烈，也有可能给幼小的孩子留下心理阴影。因此，妈妈们有必要学会推迟爆发强烈的情绪。环境隔离法是个不错的选择，当你感觉怒气冲天想向孩子和家人发火时，先在心中对自己喊“停”，然后迅速离开当下的环境，找一个地方让自己冷静一下。有时候，哪怕只是去一下洗手间，情绪也能得到缓解。当你的理智渐渐恢复再去表达自己的看法和想法时，所得到的结果将大大不同。

放慢节奏：放慢生活节奏，会为自己的延迟满足加分。比如，吃饭时，不再狼吞虎咽，而是细嚼慢咽，说话时，不再提高嗓门，而是用缓和的语气表达想法；走路也不一定健步如飞，而是四平八稳。除此之外，每个月给自己一次接近自然的机会，用心感受阳光、清风，观察一草一木……美丽的大自然会将心中的浮躁、急切全部拂去；每天不再急匆匆地起床，而是在床上做一个舒缓的仪式，比如，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，这个舒缓的仪式，会提醒你在一天里学会“慢”。当你的生活节奏能从心里慢下来时，对于冒出心头的愿望、冲动，你也就渐渐学会放一放了。

转移注意力：在典型的“棉花糖”实验中，实验者给作为被试的孩子们发了一粒糖，并告诉孩子们，如果马上吃掉，只能得这一粒，如果等五分钟吃掉，可以得到更多。之后发现，能忍住不吃的孩子，会通过假睡、玩玩具等方式来转移自己对糖的关注，结果他们得到了更多的糖；而那些盯着糖看的孩子，则是迫不及待地将糖放到了嘴中。随后跟踪调查，那些能推迟吃糖的孩子较之那些急切吃糖的孩子，更容易获得成功。这也很好地证明了转移注意力对实现延迟满足的重要性。妈妈们不妨学习一下，当你被某个愿望折磨得心里难受时，不妨先去做点感兴趣的事情，内心的折磨感将大大降低，你也将更有可能作出正确的选择。