这里之所以没说“把感冒扼杀在摇篮里”而多加了“症状”，是因为事实往往是悲催的，即感冒一旦有苗头就不可能制止了。但是有很多能让其不再恶化的方法，而且其中很多还能减轻症状和缩短病期。读读这篇文章，学习一些除了打针吃药之外减轻感冒症状的方法，让自己得了感冒也不那么难受。

最基本的方法

1、好好休息。

在觉得快感冒了的时候的那天晚上一定要保证充足的8小时睡眠，整夜的休息会让你的免疫系统功能更强大，便于和病原菌作斗争。如果不能保证长时间的睡眠，那就在白天小憩20-30分钟吧，让身体稍事休息总是好的。如果可以的话，上课的翘课上班的翘班吧，为了保证充足的休息，感冒的时候好受点，偶尔为之也不是不行。更何况在家呆着也不会把感冒传播给其他人不是。

2、多吃流食。

流食能给你补充足够的水分，防止脱水。同时还能保持喉咙滋润，减少咽喉细菌的量，并且能减缓一些感冒的症状。每天至少8杯水，尤其你觉得快感冒的时候，多喝水总没错。白水、不含咖啡因的茶，运动饮料，纯果汁，新鲜的汤和姜汁都是不错的选择。避免饮用含咖啡因或者酒精的饮料，因为咖啡因和酒精都有利尿作用，可能会导致脱水。.绿茶和薄荷茶中被认为含有一些排毒的成分，这些成分能帮你排出身体毒素的同时也能将一些细菌排出。

3、给空气加点湿。

干燥的空气会让感冒致病菌活的更久且更繁荣昌盛。因此让空气湿润一点吧，这会有效缩短你的感冒时间。在你常呆的地方放个加湿器，或者洗个热气腾腾的热水澡。温暖湿润是最好不过的状态了。湿润的空气同时还能缓解你鼻子干或者呼吸不畅的症状。

药物

1、盐水滴鼻液或喷鼻喷雾。

这些非处方类药能有效缓解鼻腔充血导致的鼻塞症状，还能将一部分细菌冲洗出来，这会让你康复得快一些。用专门的滴鼻器吸满盐水液，深入到鼻腔大概6到12 mm深的位置，然后慢慢滴入液体。如果你懒得去买盐水滴鼻液，其实可以在家自己做，用1.25 ml食盐和1.25 ml的食用苏打，加入到250 ml热水中充分溶解即可。每次用完滴鼻器记得用清水洗干净并自然晾干。这么做是为了防止下次使用时交叉感染。

2、试试针对感冒初期的药物。

一种非处方的解充血药可以让你鼻腔减少分泌粘液（就是少流鼻涕呗），这会让你轻松不少，而且在一定程度上也遏制了鼻腔内细菌的分裂繁殖。解充血药剂只能减轻你的症状，但并不能缩短病程。不过总归能让你好受一些，就连休息得也会更舒服一点，这会提高你的身体与病菌抗争的能力。需要注意的是解充血药会增加心率，个别患者服用之后会出现焦虑或失眠的情况。

3、选择抗组胺药物。

如果你的鼻子不堵而只是不停地流鼻涕，抗组胺药物能有效帮你缓解症状。抗组胺药一般是作为抗过敏药物来使用的，但不能否认的是，它能有效缓解打喷嚏和流鼻涕的症状，这一点比解充血剂还要有效。而且抗组胺药在干燥鼻腔减少粘膜的同时还能有效阻隔细菌的进入，这样就顺便缩短病程了。跟所有其他处理方式一样，你药吃的越早，就越有效。抗组胺药物会让人昏昏欲睡，不过解充血剂正好可以拮抗这点。

天然疗法

1、散散步。

适量的运动能让你的免疫系统更有活力。当你觉得症状不是那么严重的时候，考虑做点轻量的运动吧。比如快步走，做两到三组10分钟左右的伸展运动。不想出去散步，或者遇上北京那种可怕的雾霾天的话也可以在家做些瑜伽或者类似舒缓的运动。要想出去得先查查天气，别把自己又淋湿了或者吹到冷风之类的，你可还感着冒呐。大晴天出去散步还有一个好处是能接受阳光，从而获得一些维生素D，这对免疫系统也是有好处的。

2、炖点鸡汤喝。

有实验证实鸡汤中含有抗炎成分，这些成分能减轻你鼻塞流涕的症状，并有效缩短病程。再说了，身体需要足够的能量来跟病菌打仗啊，所以，多喝些鸡汤吧。记得要喝现熬的热肉汤，因为肉的精华都在汤里，营养极为丰富，另外还能防止你脱水。

3、服用维生素C虽然维生素C被用来治疗感冒已经有些年月了，可是并没有直接的科学证据证实其有效性。

不过无论如何，维生素C能强化免疫系统是板上钉钉的事实。而且有些研究证明如果在感冒初期就服用维生素C会缩短感冒的时间。维生素C可以通过药物补剂或者从一些食物中获得。大多数的水果都含有丰富的维生素C，尤其是柑橘类水果。

4、服用锌补剂虽然关于锌对感冒治疗上的具体作用还尚无定论，但是有研究已经发现，在感冒初期每隔两小时服用一些小剂量的锌补剂会有效缩短病程并缓解症状。

虽说能缩短病程，但最多也只能让你少受一天感冒的罪。锌补剂有片剂，口服液和锭剂几种形式。偶见副作用。包括恶心，反胃，腹部疼痛和口舌生疮等。有些患者使用了含锌的滴鼻剂后甚至永久失去了嗅觉。（这么恐怖还是不要了！一天而已嘛。）

5、吃点蜂蜜。

蜂蜜也是有益于免疫系统的食物，而且有抗菌消炎的功效，它能让身体好的更快。一旦你发现自己有感冒的苗头，来勺蜂蜜吧，你的免疫系统可能整装待发呢，算是出征前犒劳将士们了。当你觉得喉咙不舒服的时候吃点蜂蜜尤为管用。不想直接吃的话，把蜂蜜加到茶，咖啡或者喝蜂蜜水也不错。

6、来点柠檬。

柠檬汁含有极高的VC含量，而且酸酸的柠檬汁还能让症状得以缓解，并减少痰液的分泌。减少痰液的分泌可以防止病毒的进一步迁入，以免病期延长。把柠檬汁挤到茶里或者水里，然后喝了它！如是说来，你可以直接喝柠檬蜂蜜茶岂不更好：

7、再来点生姜。

一些研究者认为生姜可以发汗，这样会在感冒初期的时候增强免疫力。汗水中含有一种抗菌肽，可以抗击微生物的侵入。尤其是微微出的那种薄汗最为有效，而这正好可以由生姜来完成。在热水里泡几片新鲜的生姜，然后饮用泡好的水，或者食用一些含生姜的食物也不错。

8、大蒜也很不错。

大蒜还有一种叫做蒜素的物质，它也可以增强免疫系统并减缓感冒症状。可以自制“大蒜茶”。很简单，拍碎一两瓣蒜然后丢进热水泡几分钟就行了。当然也可以吃多加了大蒜的食物，或者在熬鸡汤的时候加点蒜，搞成蒜味鸡汤呗。

9、试试紫锥花和北美黄连。

跟很多家庭救济方法一样，并没有明确地说明紫锥花和北美黄连等这类草药能有效治疗感冒的证据。但是研究证实这两种植物在感冒早期的时候在减轻症状，缩短病程方面还是有点效果的。喝口服液貌似比胶囊制剂要有效。如果在服用其他药物，请询问医师是否能同时服用这类草药，因为它们可能会与一些药物互作，影响疗效。

10、喝酸奶。

酸奶中含有的乳酸杆菌和其他一些有益菌可以调节你体内的菌群，这样也会增强你的免疫力。酸奶的作用在消化道更为显著，而消化道也是重要免疫反应发生的所在。

11、加一点香辛料。

下次吃饭的时候加点胡椒或者辣椒吧。辛辣的食物能让血管扩张，这能减轻充血的情况。这一条在你的症状首先出现在鼻子上时（比起在喉咙上）更为有效。辛辣食物刺激血管扩张，使病原菌难以驻留，从而感冒会好得快一点。

你需要准备

水和其他流食用、加湿器、盐水滴鼻液或喷鼻喷雾、解充血剂、抗组胺剂、VC补剂、锌补剂、蜂蜜、柠檬、生姜、大蒜、鸡汤、酸奶、紫锥花、北美黄连、辛辣食物