人体维生素b6每天所需含量

由于维生素B6在体内所起的重要作用，因此确定维生素B6需要量就具有特别意义。日常膳食中，有多种因素可能影响机体对维生素B6的需要量，如膳食蛋白质水平、肠道合成维生素B6量及人体利用程度、人体生理状况、服用药物状况等。

（1）婴幼儿如何摄入足量维生素B6：根据资料，3个月以下的婴幼儿每日摄入0.3mg维生素B6，应该能够满足需要。但是，需要说明的是，因为3个月以下婴幼儿一般只从母亲乳汁中吸收维生素B6，所以母亲必须摄入足够的维生素B6。这一点在后面还会提到。稍大一些的婴儿（3个月～1岁），已开始混合喂养，必须增加维生素B6的摄入量至0.6mg，方能满足身体需要。

（2）儿童应该摄入多少维生素B6：一般情况下，1～3岁的儿童，主要处于神经发育阶段，对蛋白质的需求数量不高，每日摄入维生素B60.9mg即可满足需要。4～6岁，正是身体发育的一个小高峰，此年龄段幼儿需增加对维生素B6的摄入，应每日摄取1.3mg，方能维持机体正常需要。7～10岁儿童由于身体生长发育加快，体重增加，每日维生素B6供给量应达到1.6mg。

（3）青少年必须增加维生素B6摄入：青少年时期，身体各器官开始加快发育，身体生长加速，体重增加迅速，机体对各种营养素的需求急剧增加，对维生素B6的需求也相应增加。所以，10～18岁期间应每日摄取维生素B6 1.8mg。

（4）成年人群的维生素B6摄入量：成年以后，机体发育停止，新陈代谢维持基本恒定的水平，所以对维生素B6的需求也趋于稳定，一般每日摄入维生素B6 0.2mg基本上可以满足机体需要。

鉴于维生素B6在蛋白质代谢中的重要作用，科学家特意建议，除满足机体维持正常生理需要（即上述维生素B6推荐日摄入量）外，不论男女，每日如多摄入1g蛋白质，应同时多摄入0.016mg维生素B6。但是，维生素B6与蛋白质之间的关系是否覆盖一个很大范围的蛋白质摄入量尚未可知，因为人们只是在上述推荐的成人维生素B6摄入量和蛋白质之间发现有此关系。

此外，有人曾经注意到，女性不但血浆PLP浓度低于男性，而且维生素B6营养状况随年龄增长而降低。所以，有些专家建议老年人，尤其是老年女性应适当增加维生素B6的摄入量。