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很多女生不自觉成为「低头族」，每逄搭车、放假或食饭都机不离手。或者您只知道长时间低头使用手机会导致颈腰背痛和神经痛，日本最新研究发现，女性「低头族」会出现胸部下垂的情况！

皆因长时间使用手提电话及保持同一姿势和动作，会影响血液循环，久而久之令胸部肌肉变得僵硬，不能挺直背部，胸部随之而下垂和变小。

如果不希望cup数愈来愈小，除了避免长时间维持一个姿势使用电话，一分钟瑜伽可帮您改善以上问题！快学会以下三招瑜伽动作让自己保住cup数~

1. 驼式

跪在地上或瑜伽垫上，将身体向后，双手触及双脚的脚踝，动作维持一分钟。

2. 狗仔式

脚打开至肩宽，放松身体将手向前放上在地上，伸直身子及双腿，维持动作一分钟。

3. 乌龟式

先跪在地上，放松身体将上半身向前扒，双手放在地上，维持动作一分钟。

以上动作都可舒缓长时间肩颈及背部绷紧问题，姐妹们睡前不妨花一分钟放松一下！