低温保健8个要诀，做好预防与应急，帮助家人与自己安度寒流冲击:

1.保暖: 居家卧室、卫浴与客厅要做好防寒与安全措施。处在低温或外出时，一定要做好完整的保暖，尤其注意头颈部及四肢末端，善用: 围巾、帽子、口罩、手套、袜子、防滑鞋，及多层次保暖衣物等，方便穿脱。

2.暖身: 刚起床后的活动勿过于急促;先补充温开水;身体活动以温和渐进方式慢慢增加。

3.避免大吃大喝及情绪起伏太大;勤喝温开水，避免血液过度黏稠;多摄取蔬果等高纤食物，以预防便秘;节制饮酒，并避免突然用力、紧张、兴奋、突然的激烈运动等。

4.避免在饭后或喝酒之后立即泡澡。如经医师嘱咐为高危险群，要避免单独去爬山或从事离开人群的运动，亦不宜单独泡汤。泡汤温度勿超过40度;饭后2小时后再进行为宜！

5.避免加重身体压力: 上述高危险群，需要规律运动，但最好避开酷寒与早晚的高风险时段，例如避免在寒冬大清早外出运动，晚餐后不要立即运动，应至少隔1个小时待食物消化后。

6.妥善控制病情，过健康生活: 规律服药、定期回诊; 定期量测及记录自己的血糖、血压、血脂肪数据;戒菸、控制体重、均衡饮食、规律运动、不酗酒。

7.外出要随身带着病歷卡与紧急用药，註记平时就医院所、诊断、药物过敏史;如医师有开给紧急备用药品，应随身携带。

8.一旦发生疑似中风或心肌梗塞的急性发作时，须牢记保命两要诀—(1)抢时间，(2)打120正确就医。

当出现胸闷、喘不过气、冒冷汗等心肌梗塞症状，或发生脸部不对称、双手一边较无力、说话不顺的中风症状，应立即就医。并且，一旦怀疑是心肌梗塞或中风的急性发作，应该打119，由专业救护人员提供紧急送医，可以立即得到最佳的第一时间急救处理，并最快速到达医院，有助于抢回宝贵性命及减少后遗症。时间是最重要的关键！