心脏健康的重要迹象

1、经常充满活力

如果你充满活力，即使在一整天的漫长工作后，也能参加派对，那么这是一个心脏健康的迹象。这是因为疲劳是心脏不能正常运作的迹象。所以如果你有能量，代表心脏很健康。

2、不会呼吸困难

如果你在步行几分钟後，或是爬楼梯之后呼吸正常，不会有呼吸困难的情况，那么这是心脏运行完全正常的一个迹象。

3、心跳速度正常

心跳率经常变化或是异常心律都是心脏有问题的迹象。因此，你可以检查你的心跳速度，如果每分钟维持在70-80之间，这意味你不需要担心你的心脏健康。

4、没有胸痛紧张

如果你没有胸口紧张、疼痛的症状，那么这是心脏健康的迹象。因为胸痛是心脏病发作最常见的症状之一。

5、心脏检查正常

如果你的年度心脏检查报告，包括血液胆固醇、血压和心电图都在正常的范围内，那么这是心脏没有问题的迹象。因此，定期健康检查是必要的。

6、体重数字正常

一般来说，肥胖和超重的人容易有心脏问题。所以检查你的体重，如果你的BMI指数正常，那么你的心脏不太可能有问题。

7、运动时很顺利

如果你在进行体力活动时，没有任何不适、胸痛或是压力，那么这是心脏健康的一个迹象。如果没有，最好尽早谘询医生。

如何维护心脏健康？

1、摄取健康饮食

高脂肪、高热量的食物容易导致肥胖，增加心脏病的风险。因此，你应该摄取健康的食物，低糖、低盐，并且最好是天然的食物。

2、规律运动习惯

运动有助於增加血液循环和细胞的含氧量，这些对维持心脏健康都非常重要。因此，你需要维持规律的运动习惯，以促进血液流向心脏。

3、获得充足睡眠

睡眠不足会衍生许多健康问题，包括增加心脏病的风险。因此，你应该让自己每天至少睡7-8小时，以降低各种健康疾病的风险

4、减轻生活压力

根据研究，长期压力大的人会增加12倍的心脏病风险。因此，你应该要降低自己的压力水平，让自己保持轻松。