其实身体里的毒素就是我们体内不断堆积起来的有害产物，可能是外源的，也可能是内源的，要想排除毒素，就要做到规律排便、排尿及时、皮肤按摩等，这些都有利于我们身体内毒素的排出。

你的排毒方法正确吗？

【身体里的毒素来自哪】

体内不断堆积起来的有害产物，可能是外源的，也可能是内源的。

外源毒素包括：不良添加剂、农药残留、激素催生物。环境激素污染的食物、空气污染、致病菌、发霉素。中医称之邪毒。

内源毒素是代谢产生的毒素。代谢越旺盛，内热重，尿深赤，尿内代谢后的废物就多。大便越黏滞、黑臭，排出的毒就越多。这些毒素总有积累，停滞于体内。体内积毒的过程就是衰老，毒越多，衰老越快。

要减少毒物的产生和积累，最好的办法是及时排除毒素。

【排毒方法概述】

中医认为排毒有4条通路，想尽可能减少体内毒素，就要在这四条上做好：

规律排便。排便不仅要通畅，还要及时，色黑、味重、毒多的一天可多次。

排尿及时。要注意观察尿的颜色变化，这能预示体内毒素排解。

皮肤按摩。适度活动后，要经常按摩皮肤与脸部、脚、耳、头部、面部等，有利排毒。

深呼吸。吸入少，呼出多。还可以多练习自打喷嚏法，更有利打出浊气，排出毒气。

【从源头减少毒素】

针对毒素来源，我们可以想办法减少体内毒素的进入堆积和产生。有“两大招”，一是管好嘴，二是慢生活。

管好嘴，就是尽可能不碰有害物。不吃滥用添加剂的零食，控制动物类肉食的摄入量，多吃些无毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鲜蔬菜、水果。多饮水，及时稀释毒物，利于排出。少上饭馆，一日三餐，可有一顿专门喝粥。咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低声，常常含颗橄榄。

慢生活，就是要适度减慢代谢节奏，及时解毒。一方面要控制自我，不要盲目加压，在紧张与松弛间保持平衡与张力。代谢减慢了，物质消耗减少了，心火就不会太过旺盛，废物产生也会减少。

经常活动四肢，做些经络按摩、足疗等，加强气血流通，有利于体内毒素及时输送到肝肾等处，并顺利排出。阴霾天要少出门，少去人多的公共场所，避开空气污染。