倒立有什么好处

倒立是一种非常具有挑战性的运动方式，大多数男孩子在少年时代都很喜欢这种运动，女孩子因为臂力不足，可能不会太喜欢。

长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

倒立有什么好处？倒立对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。

倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。倒立也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。

倒立有什么坏处

我们已经知道了倒立有什么好处，接下来就来看看倒立有什么坏处吧！

由于人体早已适应站立的姿态，内脏器官也在万有引力的作用下找到适合自己的“位置”。当进行倒立时，人体的内脏器官会因受力方向的改变而产生一定程度的位移。由于胃肠道的可移动性最大 ，并且移动的过程中会刺激到植物神经系统，导致运动过后依旧存在一些症状。如嗳气 、恶心、呕吐、心悸、头晕等。除此之外，还可能出现阵发性低调耳鸣、传音性耳聋等倒挂悬垂综合征的常见症状。倒立太频繁很容易让头部的血液倒流，出现脑溢血的现象。

倒立怎么练

倒立有什么好处？倒立最直接的好处就是锻炼臂力。倒立看似一个简单的动作，其实是身体综合力量的体现，特别是臂力腰力。

第一步，做俯撑，当你的双手能撑起三十个俯撑以后就能保证倒立时双手有力撑起你的体重。

第二步，面对墙壁，脚慢慢往墙上爬，先这样保持一分钟以上，慢慢增加腿手的力量。

第三步，背对墙壁 ，用双脚打墙，能碰到就行，之后慢慢 就能静止靠墙了。

练习倒立的注意事项

倒立有什么好处和坏处我们都知道了，在学会倒立之后还要多注意倒立的一些禁忌，例如：

一、在精力集中和体力充沛的时候进行倒立；

二、饭后2小时内或者喝水过多时不宜进行倒立；

三、人体倒挂悬垂的时间最好不要超过5分钟，以免内脏器官发生“内乱”；

四、倒立结束后不要马上休息，最好稍事活动后再休息；

五、有高血压，心脏病，耳部疾病，消化不良和胃下垂等疾病者，最好不要进行倒立，否则会得不偿失。

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