小肚子比胸还挺？

怎样能快速瘦腰？热热热，露脐装，背心吊带紧身裙都是适合拿出来了。但是一穿上身才发现小肚子不知道什么已经悄悄凸起来了。天哪，本来胸就不大，结果小肚子还突出，再不瘦腰减肚子就来不及了！

还不赶紧瘦腰减肚子？！

想要瘦腰腹赘肉，最有效的方法当然是运动了。下面跟大家分享一组快速有效的瘦腰运动，在家就可以做，坚持一个月就能铲平腹部多余赘肉哦！想要马甲线人鱼线就赶紧行动起来吧。

瘦腰运动第一组：平板支撑+左右转髋 左右各20个

瘦腰运动第二组：平板支撑+重心前后移动 20个

瘦腰运动第三组：侧身支撑+挺髋 左右各15个

瘦腰运动第四组：直臂平板支撑开合跳 20个

瘦腰运动第五组：直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

瘦腰运动第六组：直臂平板支撑+收腿跳 20个

瘦腰运动第七组：直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

瘦腰运动第八组：直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个