体重过重妇女淋巴系统效果都不彰

淋巴系统是身体排除毒素最主要的途径之一，当我们谈论肝脏时，一般人都还具有一些概念，了解肝脏器官的基本功能，但是，当我们谈论淋巴系统时，绝大部分的人往往无言以对，不过无论你是否了解淋巴系统，都无法否定它的重要性，因为淋巴系统与健康习习相关。

淋巴系统是一种由充满液体的淋巴结(node)、淋巴腺(gland)、淋巴管(tube)所组成非常复杂的网状系统，在浸湿身体细胞、带走组织「污秽」后，让身体重新恢復正常状态，一项最新研究显示，百分之80的体重过重妇女，她们的淋巴系统效果都不彰，淋巴系统流动顺畅不但可以减轻体重，同时也可以让人的心情变好。

淋巴能把细胞里的废弃物带到血液中

淋巴系统包括淋巴腺、淋巴结、脾脏、胸腺、扁桃腺以及血管和输送管，靠着上述这些元素，能把细胞里的废弃物带到血液中，淋巴系统不但可以处理外部进入身体的毒素(如食物、空气污染)，同时也可以应付身体内部产生的毒素(正常新陈代谢过程中所产生的)，例如，在身体出现发炎状况时，可以将发炎的废弃物带到血液中，进而清除这些废弃物质。

淋巴液在进入心脏附近的血管后，可以由此进入循环全身的血液，当淋巴系统清扫干净身体内的毒素，并且将这些毒素丢弃到血液中，肾脏立刻会开始过滤血液中的毒素。

深呼吸和增加运动才能使淋巴液流动

淋巴液需要呼吸、运动、按摩才能保持流动，对于大部分经常坐着或呼吸很浅的人来说，保持淋巴液流动是很困难的一件事，此外，即使你经常运动，淋巴液还是有可能功能不彰，在人体里，淋巴液要比血液多出3倍，但是并没有其他器官可以像心脏般不断抽送淋巴液，因此唯有依靠深呼吸和增加运动量才能促使淋巴液流动。

压力也是影响淋巴液流动的因素之一，因为人在压力的情境中，呼吸通常都会变得比较浅，在第2阶段排毒过程中，你会学习各种呼吸的技巧─在第六章时已讨论过，即使在排毒计画结束后，也应该把这种呼吸技巧融入每天的日常生活里，因为这种呼吸技巧的好处不胜枚举。