茯苓具有较强的健脾和中、安神养心之功效；麦冬可滋阴生津、清心除烦；浮小麦则能除虚热、生津止汗。常用它们泡茶喝，能健脾益智，从而缓解精神的紧张。

42岁的梅女士是一名副教授。这些年来，令人佩服的除了她那滔滔不绝的好口才之外，还有其从容无比的气度。但是，她最近却变得有些莫名的紧张，虽然每次上课前都经过了精心的准备，但她还是感到内心不安，不得不喝很多的水来缓解。又因为发现自己有爱出虚汗、烦热口渴和记忆力减退的症状，于是前来找我诊治。我见她舌边红、舌苔白，推断她的病症是由脾虚湿热所致，调治应以健脾除热、兼治利湿为原则，因此给她了一个茯苓二麦茶的小方子回去调治。才一周多时间，症状都基本消失了。

茯苓二麦茶为什么有这样的功效呢？

因为，茯苓具有较强的健脾和中、利水渗湿、安神养心之功效，是治疗失眠多梦、心悸怔忡、头晕目眩、心慌健忘、神经衰弱等症的常用药材。麦冬性凉，味甘、微苦，具有滋阴生津、清心除烦等多种功效，适用于热病伤津、心烦失眠、内热口渴、咽干肺热、肠燥便秘等病症的治疗。而浮小麦味甘，性凉，归心、肺经，可以除虚热、生津止汗，历来被医家们用于治疗骨蒸、劳热、阳气虚弱、自汗以及阴气虚弱所导致的盗汗等症。如《本草纲目》中就记载它可以“益气除热，止自汗盗汗，骨蒸劳热，妇人劳热”。

综上所述，以上三味药材都具有健脾养心、益智安神的功效，而且既能养阴生津，又有生有利，更有利于人体内水液的统调与代谢。具体的方子如下：

【养生茶方】茯苓二麦茶

【茶方组成】浮小麦20克，麦冬、茯苓各9克。

【制作方法】将所有材料放在一起，研为粗末，然后装入茶包中扎紧，置于暖瓶内，再冲入800毫升左右沸水，加盖闷泡30分钟后，即可代茶饮用，每天1剂，可分3～4次饮用。

此方可滋阴敛汗、安神宁心、健脑益智，适用于心慌心悸、失眠多梦、头晕目眩、神经衰弱、精神紧张、焦虑不安、精神不振、记忆力减退、虚汗自汗、食欲不振、四肢乏力等症的调治。

如果你还伴有恶心欲吐的症状，还可以在方中加入3克半夏和3克甘草。当然除用它们来泡茶喝，还可以从中选一些来煮粥食用，如：用麦冬、五味子各9克煮水两遍，取汁与研成粉末的9克茯苓、100克大米煮成粥来食用。

但要记住的是，茯苓二麦茶以除热利水为目的，不宜伴有寒症的人服用，否则只能加重寒症，造成不良后果。而且浮小麦的用量以每人每人15～30克为宜，麦冬以10～20克为宜。

【养生小手技】

推揉筑宾穴

位于小腿内侧，内踝上七横指处或太溪上5寸处的筑宾穴有调理下焦、宁心安神的作用，脾胃不健、精神紧张的人可以用它来调理。具体做法是：先取坐位，然后立起膝盖，用除拇指外的四指指腹以该穴为中心，以适当的力度由下向上平推2分钟左右。每天1～3次。