营养不良及不均衡时整个免疫系统衰弱，肺和消化道黏膜变薄，抗体减少，增加病原体入侵成功的机率。

除遗传、环境影响免疫力其中均衡营养是重要保障

1.情 绪：

鼓舞士气，激活免疫力让免疫力斗志昂扬。

2.睡 眠：

养精蓄锐不仅消除疲劳、产生活力与免疫力密切相关。

3.运 动：

增强战斗力如练兵一样、血液循环快使免疫细胞增强。

4.营 养：

重要补给世界上最大最持久的战争就是您的免疫力和病原微生物战争，旷日持久，每分钟数百万个免疫细胞免疫分子的消耗。免疫力与敌人做马拉松似的战斗，不断的增援补给是相当的重要。

营养影响身体健康

营养不均衡、免疫力下降的人不但容易感冒，也容易腹泻（这更加重了营养不良的情形），所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，甚至于更严重的感染（如败血症等）。