如何改善血液循环

一入夏，许多爱美女性纷纷换上短裤、短裙，却发现腿部静脉曲张情形严重，让美腿大打折扣， 林哲安医师表示，夏日多吃高纤及维他命C、E的食物，如绿色蔬菜、绿茶、芭乐、柠檬、蕃茄、蛋类、谷类食物等，有助于改善血液循环，强化血管壁;此外，避免久坐久站及日晒，穿着合身衣物，睡前抬抬腿，适当补充水分，都有助于改善静脉曲张。

夏季湿热静脉曲张恶化

夏天一到，户外活动多，女生也穿上短裤、短裙，展露美腿，但因夏季炎热潮溼，热胀冷缩影响下，彷彿蜘蛛网般的微血管扩张更恶化，不仅不美观，还会导致下肢静脉循环不佳而肿胀疼痛，使静脉曲张情形更严重。

保健下肢静脉曲张

夏季期间，如何保健下肢静脉曲张情形呢？林医师建议，以下几点可供参考：

1高纤饮食

便秘会导致腹压升高，使静脉曲张恶化，高纤饮食可维持肠胃道健康，避免便秘;而维他命C及E有助于改善血液循环，强化血管壁;绿色蔬菜、绿茶、芭乐、柠檬、蕃茄、柚子、柑橘、柳丁，鱼类、奶类、蛋类、谷类都是富含C、E的食物。

2合身衣物

腰部、腿部太紧的衣物，长期穿着高跟鞋，都会阻碍下肢静脉回流，导致静脉压升高、血管曲张，建议穿着以合身、宽松为宜。

3避免日晒

紫外线太强会破坏皮肤表层血管，导致微血管扩张/静脉曲张，此外，泡温泉等活动，使身体暴露于高温环境中，在热胀冷缩效应下，将使静脉曲张更严重，因此夏天务必妥善防晒。

4健康生活

避免久坐久站，每30分钟最好变换姿势、规律运动、维持适当体重、戒烟、避免服用高剂量避孕药。

5腿部运动

利用睡前、入浴前或午休时间按摩小腿，每次2～3分钟;坐着时，脚跟贴地，脚尖翘起，重复数回;站立时，踮起脚尖，每天重复数次。睡觉时，腿下放置枕头，抬高腿部。

6补充水分

夏季天气热，大家往往忽略补充水分，尤其是老人家，将造成体内水分不足、血液黏稠，静脉曲张患者更容易生成血块而导致「血栓性静脉炎」，不可不慎。