关节疼痛有什么方法和缓解 快速有效偏方解决关节疼痛的方法

生活中，不管是上了年纪的人，还是喜爱运动的年轻人，常会遇到关节疼痛而造成躯体上的不适。关节是连接骨骼组织且富有弹性的组织，有了全身上下两百多个关节的串联，人体才能自由地活动，否则就只能像博物馆里的雕像，供人观赏了。下面是一些解决关节疼痛的方法：

★摄取营养要均衡。远离多脂肪与的油腻的食物。素食有助于维持正常的体重，可协助骨关节的压力下降。

★规律的运动是最有力的工具之一。走路、做伸展操、游泳等可帮助强化肌肉、骨骼，增强较弱的关节。

★不要运动过度。调整自己的步调，避免过度的走路与密集的跑步，远离一些重复的动作。

★避免重复的激烈运动。若工作或其他活动涉及重复性动作，需要中场休息来缓和。舒适的椅子，可为脖子和肩膀提供适当的支撑。

★注意走路及做事时，不要弯腰驼背，姿势要正确。当举或接时，应多利用正确合适的辅助工具，如手推车。

★试着断食。在指导者的协助下，正确的轻微断食也是有帮助的。偶尔断食可停止食物刺激，或降低骨关节炎。

★保持一个正确的态度。每天花一些时间，去想像如何改善自己的生活，使身心状态维持在最佳状况。