你知道“内脏脂肪”吗？“内脏脂肪”位于身体内部，存在于肝、胰、胃、肠道等器官的周围。身体内部的这些脂肪会使人体的信息传导系统功能紊乱，被厚厚脂肪包裹的内脏器官会向身体输出错误的化学信号，会导致内脏器官的内部也开始囤积脂肪。器官内部一旦堆积了脂肪，就会增加患高血压、糖尿并动脉硬化、心脏病等疾病的机会，进而增加巾风以及心肌梗死等心脑血管疾病的患病率。所以，内脏性肥胖与高血压、糖尿并血脂紊乱，被称为¨死亡四重奏”，而内脏脂肪又被称为¨危险的脂肪”。

那么如何测量内脏是否超重，是否堆积了很多脂肪？下面介绍两种简单易测的方法。一是查看腰围与臀围的比值。因为内脏堆积脂肪一般都会导致腹部肥胖，因此，腰围与臀围的比值在一定程度上能够反映内脏是否超重。例如腰围为38英寸，臀围为46英寸，那么腰臀的比例就是38/46等于0.820女性最佳的腰臀比例为0.67—0.80—男性的为0.85一0.95，超过这个比值，就表明内脏中已堆积了很多脂肪。另外一个方法是测量身体内脂肪率的指数，即BM1值—BM1值=体重(kg)／身高(m)的平方。BM1值在18.5—25之间，身体较为健康；BM1值在25—30之间，表明你的身体有点发胖，内脏可能堆积了一些脂肪，此时息糖尿并心脏并高血压等疾病的危险很大；如果BM1值在30以上，表明此时的你内脏负担严重超重，你已属于健康高危人群了。

专家表示，“吃得少一点，动得多一点”是日常生活中避免内脏脂肪堆积的最基本方法。饮食上，避免吃油炸食品，要改变以往的烹饪习惯，多凉拌、多清蒸。另外，内分泌紊乱、压力大、长期处在精神紧张状态以及经常熬夜的人，会导致体内皮质激素水平升高，进而也能够引起内脏脂肪堆积，因此在加强运动的基础上，还要改变经常熬夜、长期静坐等不良生活和工作习惯。同时，在医生的指导下，可适当选用二甲双胍、西布曲明等药物，这些药物能够抑制脂肪的吸收，但对于已经堆积的脂肪，则无能为力。

值得提醒的是，依靠节食瘦身的人内脏更容易堆积脂肪，即使他们外表看上去很苗条。因此，在科学饮食的基础上，多运动才是最有效的燃烧内脏脂肪的方法。