寒冷的冬天来了，很多家长担心天气的寒冷，会导致宝宝抵抗力下降，带来很多小疾病，更严重的是，会影响宝宝的生长发育，为了避免这些问题出现，家长们一定要在冬季给宝宝带来合理的运动和健康的饮食，让宝宝在这个冬季长得又快又健康吧。

冬季宝宝的健康饮食提示

1.冬季宝贝多吃菜花好

与其他蔬菜不一样，西兰花之类的菜花类蔬菜是以吃他们的菜冠为主的食材。菜花之中含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种植物纤维和矿物质，对孩子的健康成长大有帮助。冬季多让孩子吃菜花，丰富营养的同时，还有助于提高孩子的食欲，菜花味道鲜美，是很多孩子喜欢的食材之一。

2.冬季宝贝多吃土豆好

土豆的营养价值在西方各国得到人们的一致认可，尤其是进入冬季之后，土豆中含有的丰富淀粉在人体内转化为热能，帮助人们抵御冬季的寒冷。孩子在冬季，父母可为孩子做一款美味的土豆泥，先将土豆煮熟之后去皮，切成小丁，用工具挤成泥将，再将调料盐浇在上面，配以菜花、火腿等物放进微波沪内蒸上十五分钟左右，一味孩子们喜欢的营养土豆泥就出锅了。土豆有促进孩子消化，提高食欲，增加身体抵抗力等多种作用，冬季孩子多吃土豆健康又能促长个。

3.冬季宝贝多吃芋头好

冬季到来，孩子们多吃芋头有助于健康成长。芋头中含有丰富的蛋白质、淀粉、碳水化合物、微量元素等营养成分，对孩子的身体在冬季需要提供大量的热量来抵抗寒冷入侵有帮助。妈咪们在做芋头时一定要煮熟至全透，泥状更好。西餐中有一款牛奶芋头菌类汤，给孩子喝就非常的合适，营养又健康，而且还有促进肠胃消化的作用哦！芋头是婴幼儿和上了年纪的老人日常滋补食材之一，经常食用有强身健体的功效。

4.冬季宝贝多吃黑木耳

黑木耳中含有丰富的微量元素，向来有“素中荤”的美称，多吃黑木耳有清洁肠胃等消化系统的功能，还能起到预防结石，癌症，心脑血管硬化等恶性疾病的功效，是蔬菜之中不可多得的美食。木耳口感松脆，很符合孩子的口味，多吃黑木耳可以保障孩子在冬季对铁元素等微量元素的摄入，有助于孩子的健康成长，尤其是贫血宝宝在冬季多吃黑木耳更健康。

冬季宝宝合理运动提示

1.多进行室外的空气呼吸

冬季气温低，一般室内门窗禁闭，空气浑浊不利健康，孩子到室外参加运动多呼吸新鲜空气，可改善氧对大脑的供给促进宝宝智力发育。

2.进行光照运动促进骨骼发育

冬季阳光中的紫外线较柔和，可使孩子的皮下胆固醇转变成维生素丁，有利于孩子钙质的吸收，促进骨骼的生长。

3.冬季坚持运动

宝宝在冬季时进行体育活动，是培养和锻炼孩子意志的大好时机哦！这不仅有利于孩子养成不怕困难的性格，还能培养孩子坚韧不拔的精神。

很多人会认为，孩子就和小树一样，到了冬季，就会减慢或者停止生长发育，所以，没有必要让孩子在冬季进行锻炼，这是不科学的观点，只要进行科学的饮食和合理的运动，冬季依然是孩子快速成长的重要时期！

根据上面的这些饮食和运动提示，让宝宝在这个冬季快速生长吧。