艾灸是冬季养生一种很好的进补疗法，它可以通过穴位有效的治疗病痛，直接供应人体能量，减少脾胃的负担。冬日以艾灸疗法进补，是我国历代医家用以治病强身的优良疗法，也是经过多年临床实践检验的有效方法。因为人体生理活动需要一定的热能维持，冬天阳气潜藏，人体的新陈代谢处于相对缓慢的水平，祖国医学主张冬季养生，可保护阳气，能使阴阳相对平衡。

冬季养生要首重避寒，因为寒气是导致诸多疾病复发的直接原因，寒性凝滞，则经脉气血阻滞不通，不通则痛。寒性收引，会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。

（1）要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。

（2）适当加减衣着、调节室内温度。衣着过少过薄，室温过低，则耗阳气，容易感冒。衣着过多过厚，室温过高，则会腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。

在冬季，肾脏正常，则可调节机体适应严冬的变化，不然，会使新陈代谢失调而产生疾病。而冬季的寒冷又最易伤肾，如不注意保养，则会出现周身筋脉拘急、抽搐、活动不利等中风症状，还能引起各种虚寒性的性功能障碍。所以，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，而养肾应首重滋阴。

冬季艾灸养生方法

艾灸疗法关元

【艾灸取穴】关元

【穴位作用】艾柱，补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。

【穴位功效】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。

艾灸补中益气

【艾灸取穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。

【穴位作用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和阴阳。

【穴位功效】艾条，可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症