北风呼啸，大雪纷飞，有到了隆冬时节。虽说寒冷的冬季是疾病的万恶之源，但中医认为，冬季同样是养生的黄金节日，也就是进补的好时节。人们可以通过饮食、运动、精神等方面进行调理，那如何这个正确做呢？接下来宗医君就为大家支上几招。

冬季保暖实为重上之重

特别是在我国的北方，气候比较寒冷，稍不注意就会导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或者加重。冬至的到来，人们就要着手开始保暖，特别是人体头暖、背暖、脚暖，女性朋友在生理期还应该注意腹部的保暖，腹部受寒很容易导致痛经、月经不调等。阳虚体质的人也要注意，冬季更应该做好保暖工作。因此，冬季保暖实为重上之重是有一定原因的，大家一定要重视。

早睡晚起利于养肾

在冬季保证充足的睡眠，适当早睡、晚起，不熬夜上网娱乐，也是非常有必要的。这样做有助于养肾，保护人体的各个器官。大家晚上睡觉的时候，可以适当的做一些养生运动，比如说揉搓脚心(涌泉穴)、用手掌搓热后腰(肾腧穴)，都可以起到养肾安眠之功效。起床时，也不必急于起床，可适当的在床上舒展下筋骨，使关节得到运动。

夏收冬藏 适当运动

在冬天，人体应该像松针一样收拢，避免大汗淋漓，否则皮肤开泄，就会使阳气走失，不利于闭藏，尤其是女性。做运动的时候，也要充分的热身，运动后不要马上脱掉衣服，要注意保暖。

膏方调理 科学进补

对于一些免疫力比较低的人，冬季可以适当的进行膏方调理，此时适当进补，可调节人体各器官的生理功能，增强免疫力，达到防病治病之效，但不要盲目，可以根据医生的指导，进行适当的膏方调理。

总结：冬季养生除了以上的方法外，还应该根据自身体质进行合理的进补，比如说在平时饮食上多吃蛋白质、维生素及纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高食品等等。