一、纠正脸型

1.双手放在脸的两颊处

2.左手沿着顺时针方向往下方推动肌肉，右手沿着顺时针方向往上推动。保持5秒后换方向进行

3.右手放在额头上，左手张开放在脸部中间鼻子附近。左右手沿着逆时针方向紧贴脸部肌肉做移动.左右手交换换方向重复一遍

4.左右手放在脸颊的两旁，沿着箭头方向，左手往下拉扯肌肉，右手放上拉扯。左右手交换换方向重复一遍

二、嘴部运动

1.紧闭嘴唇，往前方伸直，形成嘟嘴的姿势，保持5秒

2.恢复原来状态，嘴巴保持紧闭，往两侧拉伸开，保持5秒

3.闭上眼睛，嘴巴紧闭，右嘴角往上扬起，保持5秒

4.回到原来动作，换左边进行，同样保持5秒

5.嘴巴含住一根筷子或习惯等长体小物

6.利用嘴唇轻轻转动筷子或习惯，以5秒作为单位。重复做5次

三、面部表情运动

1.慢慢张开嘴巴，尽量张到最大的状态

2.然后嘴巴慢慢闭上，动作重复做5次

3.用前牙轻轻咬住一根筷子

4.双手放在脸颊两旁，把肌肉往耳朵两旁方向推

四、收紧脸颊肌肉

1.双手放在脸颊两旁，把肌肉往嘴巴中间推

2.放松，慢慢回到初始动作。重复做5次

3.嘴巴紧闭，嘴角慢慢往两侧拉，做微笑动作，感觉脸颊肌肉有收紧的感觉，保持10秒。然后回到原来动作，重复5次

五、眼肌运动

1.脸部保持自然状态，眉毛慢慢往上伸，感觉自己的眼睛有张大的感觉

2.眉毛保持往上拉的状态，眼睛闭上，保持5秒

3.眉毛慢慢回到自然状态，眼睛睁开。动作重复5次

六、眼睑拉伸运动

1.上眼睑慢慢往下垂，眼睛呈半眯状态

2.眉毛慢慢往上拉伸，尽可能拉到最高处，保持5秒

3.回到自然状态。动作重复3次

七、拉伸眉间肌肉

1.慢慢扬起眉毛，保持5秒后恢复原状

2.默数5秒，做皱眉动作，尽可能让眉间肌肉紧凑

3.慢慢抬起眉毛，保持5秒

4.恢复自然状态。动作重复3次

八、面部肌肉运动

1.放松，轻轻闭上眼睛

2.眉毛至鼻子部分的肌肉尽量往中间挤，保持5秒后回到原来状态

3.慢慢抬高眉毛，同时鼻子慢慢往下伸直，尽可能拉伸面部纵向肌肉，保持5秒后回到原来状态

4.前牙轻轻咬住舌头，左眼做眨眼动作3次。换边重复进行