办公臀是什么有什么特征

办公臀是梨型身材的一个特征，指的是工作族，因为白天上班的时候一坐一整天，导致臀部越来越大，大腿越来越壮硕，上身却很正常。如果下班时间也不运动，晚上回家看电视坐着不动，臀部就会变得扁平。现在越来越多的白领拥有这种不健康的身材了。

办公臀是怎么形成的

久坐不动、暴饮暴食、缺乏锻炼。

由于人体脂肪的堆积都是具有定向性的，人体的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位。久坐不动，就会引发脂肪在臀部堆积，如果再加上高糖高脂食物的摄入，就会形成胰岛素抵抗，引发脂代谢紊乱，脂肪就会在这些部位堆积，这又会加重胰岛素抵抗，形成肥胖的恶性循环。

办公臀如何判断

俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，并且只觉得臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常；如果你总是摇动，或是感觉到腿和下背部处于紧绷状态。这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，要注意预防患上“办公臀”了。

9个动作拯救办公臀

第一组动作是深蹲，共有3个动作

第二组动作的平板支撑，共有6个动作

练就翘臀，不仅让你有性感迷人的曲线。更重要的是，人的很多动作都要依靠强有力的臀部带动完成。穿衣服不好看？练翘臀吧！逛街容易累？练翘臀吧！跑步容易受伤？练翘臀吧！