爱秀美原创文章 禁止转载

韩国人气女团Apink出道4年多，一直都是以甜美清新的路线受到大家喜爱，其中成员娜恩的19寸蚂蚁腰更是让人惊叹不已。如此纤细紧致的蛮腰是怎么练成的呢？下面就让我们一起来看看娜恩维持身材的独家秘诀吧！

Apink成员娜恩1994年生，在团体中为外貌担当，曾经于实境节目《我们结婚了》与男团SHINee成员泰民配对，获得粉丝支持。

每次娜恩出现，大家总是不自觉会把目光放在她的腰身上，实在太纤细了！

首先，饮食方面，娜恩采取「无盐饮食法」，不吃调味过重的食物，这样ㄧ来也比较不会水肿。多吃地瓜、沙拉(不加酱)增加饱足感，还有喝番茄汁都是好选择！

运动方面，娜恩认为运动是每天必要的，能上健身房就会勤练跑步，增加心肺功能。如果行程繁忙，就是在房间做深蹲，每次5组，ㄧ组20个，帮助燃烧臀部与大腿脂肪。

至于最难瘦的腰，娜恩做的运动是普拉提！而爱秀美小编也为想瘦腰的女生找了以下3支示范影片，初学者必学！

【普拉提经典瘦腰动作】

第一组

第二组

第三组