洁丝(Jess Semmens)就是我们今天文章的女主角，在她15岁时体重就曾高达90公斤，但是当时的男朋友并不嫌弃她的身材，所以在两年的恋爱时间里，她就飙升到140公斤！

洁丝说：“我那时连走路都会喘……”在2011年的时候洁丝选择去看医生，当时医生很认真的告诉她：“如果你再不减肥的话，可能活不过35岁。”从此洁丝决定离开不在意她体重的男友，为了健康放弃了爱情！

在尝试过一系列减肥方法后，洁丝进入到了瓶颈期，就连每天只摄取1600卡路里都不能让她瘦了……于是，她灵机一动想到晒减肥应该把自己每天的食物晒到Instagram上，请网友评论是否健康。没想到这一方法让她在两年内成功瘦掉57公斤！

瘦身以后的洁丝是不是很超级漂亮哇！所以老话说得好“没有丑女人，只有懒女人”！合理的饮食配上健康的运动，不仅能以让你的身体更有活力，还会让你一直保持完美的身材！

在夏天脚步悄悄到来之前，假如你也决定要好好减肥的话，不妨采取像洁丝这样的方法来控制自己的饮食。当然，若你觉得每天Po图过于麻烦的话，你可以尝试小编接下来介绍的一款减肥食法，吃对了也照样能有好身材。

分食减肥法 不用忌嘴也能瘦

什么叫分食？

就是将蛋白质和淀粉分开食用。因为如果蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃就要分泌不同的酶去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，同时还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在，而这也许就是你发福得真凶！分食是让你吃完以后消化的更好，只有消化好才会瘦下去。

分食我要怎么吃？

早餐：蛋白质+高纤蔬果

早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人体对高纤食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积。

午餐：淀粉+高纤蔬果

每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。

　　晚餐：蛋白质+高纤蔬果

晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。